¿Te sientes triste hoy? ¿Crees que es realmente este lunes el día más triste del año? ¿Existe el Blue Monday?
Nadie puede negar que enero es uno de los meses más complicados para la mayoría. Tras las vacaciones de Navidad toca volver a la realidad: rutina laboral en uno de los meses más fríos y oscuros del año y las vicisitudes de un bolsillo que sufre la conocida cuesta de enero.
El Blue Monday es una teoría que afirma que el tercer lunes de enero es el día más triste del año. Fue creada por el psicólogo Cliff Arnall en 2005, basándose en una fórmula matemática que tiene en cuenta factores como el clima, las deudas, el dinero, el fin de las vacaciones, los propósitos de Año Nuevo no cumplidos, la motivación y la necesidad de cambio…
La fórmula del Blue Monday
De acuerdo con lo que se ha sabido, existe hasta una fórmula que explica el posible origen del Blue Monday. Como se ha mencionado anteriormente, algunos de los factores que se han incluido para dar una explicación, que no cuenta con una base científica, tienen que ver con el clima, el salario que queda en el primer mes del año o el tiempo que se desarrolla desde las vacaciones de Navidad.
En este caso, la fórmula llevada a cabo por Arnall es la siguiente:
Blue Monday = 1/8C+(D-d) 3/8xTI MxNA
¡Ojo! No existe evidencia científica que respalde la teoría.
Aunque no exista el Blue Monday… ¿por qué nos sentimos tristes los lunes?
Muchos de nosotros nos sentimos tristes el primer día de la semana. Esto puede deberse a varios factores, como:
El fin de semana ha terminado. Vuelta a la rutina.
Las obligaciones y responsabilidades pueden ser agobiantes…
¿Qué podemos hacer para sentirnos mejor los lunes? 🙂
Desde la Asociación Activos y Felices te damos alguna pautas que puedes hacer para mejorar tu estado de ánimo:
- Comienza el día con una actitud positiva: piensa en las cosas buenas que tienes y en las cosas que te esperan en el día.
- Programa actividades que te gusten y que te hagan sentir bien.
- Cuídate: descansa bien, lleva una dieta equilibrada y haz ejercicio.
- Mímate: medita, practica técnicas de relajación o de Mindfulness.
El Mindfulness puede ser clave para cambiar tu humor no sólo en el Blue Monday o los lunes sino todos los días de la semana. En Asociación Activos y Felices llevamos mucho tiempo trabajando el mindfulness, tanto en sesiones grupales como individuales.
