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Seguro que alguna vez, en una reunión de trabajo, en un rato de ocio con un amigo has sentido la necesidad incontrolable de mirar el móvil y las redes sociales…
Podemos definir el FOMO como un síndrome que lleva a la persona a sentir un miedo intenso a sentirse excluido del mundo tecnológico, de quedarse fuera de eventos y acciones en redes sociales y perderse alguna experiencia o de no crecer, avanzar y desarrollarse al mismo ritmo que la tecnología. Síndrome acuñado por el Dr. Dan Herman a finales de la década de los 90. Este miedo irracional se llama FOMO.
Es un síndrome relacionado con la ansiedad y con una sintomatología muy característica:
- Problemas de autoestima y de autoconcepto
- Comparación constante con otras personas cayendo en la insatisfacción personas.
- Uso excesivo de dispositivos móviles y redes sociales
- Necesidad de publicar de forma constante el estado
- Perdida de motivación laboral y academica.
- Por supuesto, sensación de ansiedad, soledad y abandono si no esta dentro de las redes sociales.
Si te sientes así, acude a un profesional que te ayude a:
- Limitar el uso que se hace de dispositivos y el tiempo que pasamos conectados en las redes sociales.
- Trabajar la Autoestima.
- Reforzar las relaciones sociales.
Los perfiles más afectados son los jóvenes que hacen un uso más habitual y continuo de las redes sociales. Habrá que tener especial cuidado con ellos, trabajando en campañas de prevención mediante la educación, la vigilancia y la corrección.
Los jóvenes que padecen el síndrome de adicción a móviles y redes sociales son más proclives a ser víctimas de acoso escolar, por este motivo, debemos fomentar las relaciones de familia, poner límites de uso en los espacios de ocio y tiempo libre entre padres o hermanos… te damos algunos consejos
Gestionar el tiempo conectados a Internet
Partimos de unas horas de uso fijadas previamente, a poder ser acordadas con tu hijo o menor a cargo. No sólo debes acordar el tiempo, también tienes que explicarle por qué limitamos el uso del teléfono o dispositivo conectado. Y para asegurarnos de que se cumple este límite, la aplicación de control parental para android y iphone hará de vigilante por nosotros para nuestros adolescentes. Cuando se cumpla el tiempo estipulado, el dispositivo se bloqueará gracias al control parental.
Limitar aplicaciones y juegos
Junto al tiempo de uso del teléfono móvil, otra queja frecuente en muchos padres y madres es qué aplicaciones utilizan, especialmente redes sociales y mensajería, o a qué juegos juegan.
Primero debemos ponernos de acuerdo con el menor, en función de su edad, madurez y según qué consideremos apropiado o no. Una vez acordada una lista de apps y juegos permitidos, podemos proceder a bloquear aquellos que no consideramos adecuados o recomendables.
Vigilar el uso de YouTube y redes sociales
En esta ocasión, las aplicaciones de control parental en android y iphone también permiten vigilar qué contenido ven tus hijos adolescentes en YouTube o qué actividad realizan en redes sociales. Desde la app de los padres, encontrarás todo cuanto puedes hacer para vigilar o no las redes sociales. En cuanto a YouTube, también se puede acceder al historial de búsquedas y a las reproducciones de YouTube para Web y para Android.
Como en los casos anteriores, conviene hablar con el menor previamente, indicarle en qué consisten las redes sociales, qué es adecuado y qué deberían evitar, etc. A partir de aquí, podemos o no ir más allá y controlar su actividad.
Es importante educar a tus hijos sobre lo bueno y lo malo de las redes sociales, las opciones de privacidad que deben configurar para evitar sustos o problemas, qué actitud tener en las redes sociales, etc.